【ボディメイク】3つのポイントを意識するわけ

こんばんは。

Enn金子香織です。



さて今日は先日の続きから。

前回の記事を読む




美しくバランスの整った身体のラインづくりについて

先日の記事で3つのポイントをお伝えしました。



3つのポイントはなぜ必要だと思いますか?

また運動(エクササイズ)をしているだけではバランスの良いラインが実現しない理由はなんでしょう。



その答えは「脳」にあります。



私たちの身体は骨や筋肉、脂肪やその他組織で出来ていますが、

運動することで骨格が動き、筋肉が機能し、脂肪もまたそれに合わせ動きます。



そして私たちの動きを支配しているのは中枢(脳)。


美しいボディラインをつくる3つのポイントでアプローチをしたいのは、

私たちの身体を支配している脳の情報を更新していきたいというわけです。



脳内の情報を更新(書き換え)するには、
自ら書き換えるための「行為」をしなければいけません。

それが運動となるわけですが、
更に骨格ラインを変えバランスの整ったカラダづくりをと考えるのなら、

筋肉、皮膚、視覚という各身体に配置されているセンサーの利用が必須となるわけですね!



身体づくりのポイント
脳内情報の更新(書き換え)を行なうこと。

その更新は、脳に記憶させることが必要ですから
やはり自ら動く、ここに行きつくわけです(^-^)/



骨格から美しいボディラインは専門家へどうぞ。


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バスフィズ作り講座開催しました♪

こんにちは、Enn寺岡です

今日は、3連休の最終日ですね
皆さまいかがお過ごしでしょうか?


連休中日の昨日は、Ennにて【バスフィズ作り】の講座を行いました


初めてのアロマの講座でしたが、参加者の皆さまのおかげで和気あいあいと楽しい講座になりました


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しっかり材料を量ります



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皆さんそれぞれお好みの香りや効能のエッセンシャルオイルを加え混ぜまぜ



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シュワシュワ発泡する手作りのバスフィズが完成



とっても簡単に作れるので

『自宅でも作れる

『プレゼントに良いね

など、大盛り上がりでした^^


その後は、コーヒーや紅茶にエッセンシャルオイルを加えたフレーバーティーでお茶会


アールグレイティー+ベルガモットのオイルは、ぐっと香りが増してより美味しく

コーヒー+オレンジのオイルは、ほんのり甘い香りと、ほろ苦さがプラスされ、後味スッキリなお味へと


100%ナチュラルなエッセンシャルオイルで食品添加物としても認められているものだからこそ、楽しめる方法ですね


参加された皆さんもそれぞれ、エッセンシャルオイルの使い方や楽しみ方をお互いにシェアでき、とっても有意義な時間になったようでした


そして、なんと!!

リクエストにより!

22日金曜日に開催予定の【虫よけ&消臭スプレー作り講座】の追加日程が決まりました


【追加の日程】

7月30日(土)

15:00~16:30

参加費⇒¥2,200(材料費込)



22日、30日両日ともにまだ参加申し込み可能です。


仕事や用事で参加を諦めていたあなた!!

アロマの知識がない方も、使用するエッセンシャルオイルについてのお話しもしますので、お気軽にご参加くださいね~


お待ちしております


●虫よけ&消臭スプレー作り講座

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足の疲れとダルさに

こんにちは、Enn寺岡です


今日、5月16日は『旅の日』だそうです。
1689年3月27日(新暦5月16日)に松尾芭蕉が、奥の細道に旅立った日という事みたいですね


ほぼ徒歩での旅は、相当疲れたでしょうねぇ


現在の私たちも日常生活でヒールを履いていたり、移動中の電車や飛行機、デスクワーク等で意外と疲れが溜まりやすいのが脚ですね。


そこで『旅の日』の今日にちなんで、美脚の大敵!

脚の疲れやダルさを解消するエッセンシャルオイルの使い方

をお伝えします


準備するものは、キャリアオイル10mlに対して今月のおすすめペパーミント3滴とラベンダー7滴だけ^^


材料を全て混ぜ合わせ、足先からふくらはぎを中心に優しくマッサージしてください


す~とした清涼感のあるペパーミントと鎮静作用のあるラベンダーの組み合わせが疲れた足を癒してくれますよ。



プラスαで、松尾芭蕉も旅に出る前に押したと言われているツボの足三里(あしさんり)も押してみても

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ツボの見つけ方は、ひざ下の外側にあるくぼみから、自分の指で4本分下に下がったところです。
押してみると軽く凹みます

ゆっくり3秒くらい×3回くらい押すと、身体の「気」と「水」の流れを整えてくれるので、足の疲れやむくみに効果的です^^


さらに、むくみが気になる方はこちらをお読みください



ペパーミントラベンダーの組み合わせは、これからの季節に『疲れてないけど、足裏が熱くて眠れない~』という方にもおすすめですよ


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膝とかかとのケア

こんにちは、Enn寺岡です

昨日は、寒かったですね 朝、みぞれが降っていてビックリしました

今日は晴れていますが、まだ少し肌寒いですね~


ですが、この気温だからこそ始められるケアがあるんですよ




皆さん
かかとのケアはバッチリですか?




もう少し暖かく(暑く?)なると、着る服も履く靴も変わります・・・。


なので、少し寒い今がチャンスなんです


膝やかかとを柔らかくスベスベにして、これからの季節に備えましょう



<角質ケア スクラブ>

硬くなってしまった膝やかかと、ひじのケアのためにエッセンシャルオイルでスクラブを作ります。

★材料 (10ml分)

オレンジ             8~10滴
・キャリアオイル          10ml
・天然塩 (粒の細かい物)     大さじ1 (粗い場合は、事前にすり潰しておきます)

材料を全て混ぜ合わせ、気になる部位を水やお湯で濡らしてから、優しくなでるようにマッサージする。入浴中がベスト

※肌を傷めてしまいますので、強く擦らないようにして下さい。


ターンオバーを促し、血液の循環を促進する働きのあるオレンジは、硬くなった皮膚やくすみのケアに
レモンでも同様に使用できますよ

このスクラブのレシピは、顔以外の全身に使えますが、必ず1回ごと使い切れる量でお楽しみくださいね

ちなみに・・・セルライトのケアにはオレンジもいいですが、グレープフルーツに変えるとさらに


<お肌スベスベ トリートメントオイル>

乾燥が気になるお肌には、オイルでしっかり保湿しましょう。

★材料 レシピ1

オレンジ        2滴 (グレープフルーツでも可)
イランイラン      1滴
・キャリアオイル    10ml


★材料 レシピ2

ラベンダー      2滴
シダーウッド     1滴
タンジェリン      1滴
・キャリアオイル   10ml


材料を全て混ぜ合わせ、乾燥の気になる部位に塗布する。

※遮光性の瓶に保存し2週間以内に使い切って下さい。


乾燥している肌には、皮脂のバランスを整える働きのあるイランイランや、細胞の再生を促進させるラベンダー、静脈やリンパの流れを良くするシダーウッド、皮膚軟化作用があり、肌を滑らかにする働きのあるタンジェリンなどでケアを


柑橘系のエッセンシャルオイルには、光毒性の含まれるものが多いのでケアは夜がおすすめです



これからの季節に向けて、エッセンシャルオイルでナチュラルなケアをしてみましょう

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【足のカタチ】は変わる?

●足のカタチは変わる?

こんにちは^^
Enn金子です。


立春を過ぎても2月の新潟はいつもならもう少し冬らしいのですが、
穏やかな空。
空を見てるとうっとりします


さ~て、久々の私の更新となりますが。
ちょっと嬉しいことがありまして。

その嬉しさの分かち合いでこちらのテーマを(^^♪

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◆足のカタチって変わる?
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あなたは、「足のカタチ」って決まっていると思いますか?
また変わることがないって思いますか?


時々耳にする、
捻挫癖があって、それ以来足のカタチが変わり、これと一生付き合っていかないといけないんですよね、
という話。


足は生まれつき、或いは形が決まっている、そして一度歪んだら改善しない、
と思っている方が多いようですが、
「足のカタチ」は変えることができるんです(゚∀゚)

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姿勢と同じように、足のラインにもニュートラルアライメントがあります。

程よく土踏まずの高さが保たれていて、足首にも歪みがない状態※左側
は、骨格的に骨の配列が整っていて、関節に負担の掛からないとても健康的な足ラインが
ニュートラルアライメント。



それに対し、土踏まずが高い(甲高)足、或いは土踏まずが潰れている足(偏平)は、
かかとや、その上にある距骨、脛骨、腓骨の位置が変わり、
骨格ラインが崩れ、しかも筋肉、その他組織に負担が掛かります。
もちろん足全体のラインも崩れます。


そして当然ながら、足の歪みなので、痛みの原因になることも...

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けれども多くの方が、改善しないんじゃないかと思う「足の歪み」も
自らエクササイズによって改善することは可能です^^


足のエクササイズってイメージつきにくいですよね?
足の指を使ったグーチョキーパーなども足の筋肉を使うエクササイズの一つです

ただ、足首や足自体の関節の歪みを改善させるためには、
立位でどれだけそれらの筋肉を使いこなすかがとっても大切になりますので、
これは実際に体感しないと掴みにくいことでもあります^^



私もここ数年、足のエクササイズなどをして、
随分と「足のカタチ」が変わりました。

そうすると、も合わなくなります。

そこで自分の足の形に合わせたオーダーメイドシューズを作成しました


こちらがその
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ネイビーにヒールはパイソン柄にしました。
つま先についている飾りは同じくネイビーですが、異素材を使用してオシャレ感満載に


に自分の足を無理やり合わせるんじゃなく、
綺麗に変化した自分の足の形に合わせているので、
ストレスフリーでとっても快適です。


このをベースに、今後もう少し変化していくと思いますので、
私の自分の足の変化を観察していきたいと思います。


あなたも是非、健康的で快適な足を目指していきましょう。


いつでもご相談くださいね~(^∇^)ノ




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