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つら~い生理痛には

こんにちは、Enn寺岡です

今日は、日差しが強くて痛いくらいですね

日焼けはある意味ヤケドと同じことなので、その日の内にケアしておくとヒリヒリ痛くて大変なんてことにならずに済みますよ

日焼けのケアについてはこちらをお読みくださいね


さて、今日は女性特有のお悩みで上位に入る

【生理痛(月経痛)緩和のためのエッセンシャルオイル】
を紹介します。


以前にも女性特有のお悩みで紹介しましたが、今日は特に生理痛にフォーカスしてみました


生理痛は、子宮が経血を排出するときの収縮や心の状態または、身体の冷えなど様々な原因が考えられます。

そのため、エッセンシャルオイルを選ぶ時は鎮痛作用や鎮痙作用、自分がリラックスできる好きな香りなどを選ぶと効果的です


さらに今回は、下腹部を温めることができるように温湿布を作ります


生理痛緩和に効果的なエッセンシャルオイル
★その1

ゼラニウム 1滴
クラリセージ 1滴
ペパーミント or スペアミント 1滴

★その2

ラベンダー  1滴~2滴
カモミールローマン 1滴


☆用意するもの

・お湯
・洗面器
・フェイスタオル or ハンドタオル


☆温湿布の作り方~使用法

① 洗面器にお風呂よりも熱めのお湯を入れ、そこへエッセンシャルオイルを垂らし軽く混ぜる。

② ①にフェイスタオルを浸し、絞る。(タオルの両端はお湯につけずにおくと絞りやすいですよ)


そのまま下腹部に10分ほど当ててゆったりとした気持ちでリラックス

途中で温度が下がってきたら、タオルが冷える前に新しく取り換えるようにしましょう。

※ヤケドに注意してください。




月に1度のツライ日、ほんの10分間のリラックスタイムを過ごしてみてはいかがでしょう?

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もちろん、普段の生活習慣の見直しも大切ですよ


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膝とかかとのケア

こんにちは、Enn寺岡です

昨日は、寒かったですね 朝、みぞれが降っていてビックリしました

今日は晴れていますが、まだ少し肌寒いですね~


ですが、この気温だからこそ始められるケアがあるんですよ




皆さん
かかとのケアはバッチリですか?




もう少し暖かく(暑く?)なると、着る服も履く靴も変わります・・・。


なので、少し寒い今がチャンスなんです


膝やかかとを柔らかくスベスベにして、これからの季節に備えましょう



<角質ケア スクラブ>

硬くなってしまった膝やかかと、ひじのケアのためにエッセンシャルオイルでスクラブを作ります。

★材料 (10ml分)

オレンジ             8~10滴
・キャリアオイル          10ml
・天然塩 (粒の細かい物)     大さじ1 (粗い場合は、事前にすり潰しておきます)

材料を全て混ぜ合わせ、気になる部位を水やお湯で濡らしてから、優しくなでるようにマッサージする。入浴中がベスト

※肌を傷めてしまいますので、強く擦らないようにして下さい。


ターンオバーを促し、血液の循環を促進する働きのあるオレンジは、硬くなった皮膚やくすみのケアに
レモンでも同様に使用できますよ

このスクラブのレシピは、顔以外の全身に使えますが、必ず1回ごと使い切れる量でお楽しみくださいね

ちなみに・・・セルライトのケアにはオレンジもいいですが、グレープフルーツに変えるとさらに


<お肌スベスベ トリートメントオイル>

乾燥が気になるお肌には、オイルでしっかり保湿しましょう。

★材料 レシピ1

オレンジ        2滴 (グレープフルーツでも可)
イランイラン      1滴
・キャリアオイル    10ml


★材料 レシピ2

ラベンダー      2滴
シダーウッド     1滴
タンジェリン      1滴
・キャリアオイル   10ml


材料を全て混ぜ合わせ、乾燥の気になる部位に塗布する。

※遮光性の瓶に保存し2週間以内に使い切って下さい。


乾燥している肌には、皮脂のバランスを整える働きのあるイランイランや、細胞の再生を促進させるラベンダー、静脈やリンパの流れを良くするシダーウッド、皮膚軟化作用があり、肌を滑らかにする働きのあるタンジェリンなどでケアを


柑橘系のエッセンシャルオイルには、光毒性の含まれるものが多いのでケアは夜がおすすめです



これからの季節に向けて、エッセンシャルオイルでナチュラルなケアをしてみましょう

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二日酔いにアロマ

こんにちは、Enn寺岡です


今日は天気も良く、気持ちのいい日曜日です
長岡市内も今日はお花見日和ですね~


この週末はあちらこちらでお花見をしてる方を見かけましたが、皆さんは、もうお花見しましたか?


キレイな桜を見ながら食べるご飯は、普段よりもおいしく感じてついついお酒も進んでしまった方もいると思います


そんなお花見シーズン真っ盛りの今日は、エッセンシャルオイルを使用してツラ~イ二日酔いを緩和させる方法です


<二日酔いのためのバスソルト>

例1) 
  ・ローズマリー  2~3滴  
  ・ジンジャー    2滴
  ・天然塩      45g

例2)
  ・ジュニパー  2滴~3滴
  ・レモン      2滴
  ・天然塩     45g

★天然塩にエッセンシャルオイルを加え、よく混ぜる。
お風呂に入れても、少し熱めのお湯で足湯にしてもOK
二日酔い予防にも


<二日酔い緩和のマッサージオイル>


例) 
  ・レモン または オレンジ 1滴
  ・ペパーミント        1滴
  ・ローズマリー      1滴
  ・キャリアオイル    10ml

★すべて混ぜ合わせたら、みぞおち辺りに優しく塗布する。



二日酔いの緩和には、アルコールの分解を促進させる働きのあるペパーミントや、体内の余分な水分や老廃物を排出するジュニパー、血行を促進させるローズマリー、消化器系の働きを高めるレモンオレンジなどがおすすめです


水分をたくさん摂ることも忘れずに



もちろん、ほどほどに飲むことが一番いいのですが
二日酔いになってしまったらエッセンシャルオイルを使って身体を休ませてみては?


楽しみながらお花見シーズンを過ごしましょう

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食欲がない時こそアロマの香りで♪

こんにちは、Enn寺岡です


先日手作りしたマッサージオイルを昨日友人に渡したところ、まさかの号泣で喜んでくれました

予想外の涙でしたが、喜んでもらえて何よりです


今ごろきっと頑張っていることでしょう

志の高い友人がいると自分自身も刺激をもらえますね



さて、そんな今日は<食欲が湧かない時>のためのエッセンシャルオイルの紹介です。


食欲は、胃腸の調子はもちろん、精神的なトラブルなどにも左右されやすいものの1つです。


大きなショックを受けた時、過度の緊張が続いている時に食欲を感じられなくなるなど・・・。


身に覚えがある方もいらっしゃいますよね?


そんな時にはまず、エッセンシャルオイルで嗅覚に刺激を与えてみましょう



<ジンジャー>

・日本人になじみ深いショウガです。

腸の調子を整える作用があり、消化不良や便秘がちな時に有効ですが、食欲を増す作用もあります
さらに、ショックや悲しみなどで意欲がわかない時などの精神的なトラブルにも効果的なことから、肉体的と精神的の両面から働きかけてくれます

単体では刺激が強いので、柑橘系やローズやジャスミンなどの花系とのブレンドがおすすめですよ

ディフーズや手軽にコットンに垂らしてもOK
忘れていた食欲が湧いてくるかも



<オレンジ>

・胃腸全般のトラブルに働きます。
また、オレンジには心を開き元気で前向きな気持ちにしてくれる効果があり、緊張や不安などで食欲不振になっているときにも有効に作用します。

太陽の下でみずみずしい実を付けたオレンジをイメージしながら深呼吸してみましょう



<ベチバー>

・大地にしっかり深く根を張るベチバーには、エネルギーの流れを整え、地に足を付けるように精神のバランスを取る働きがあります。
大きなショックで自分を見失いそうな時や、何かに依存していると感じた時などに有効に働き、精神的な食欲不振や不眠に効果的です

また、ストレス性からくる消化不良や胃の痛みにも

香りが強いので少量でOK
柑橘系や花系などとブレンドしてディフーズ、または天然塩と合わせてアロマバスも



その他、ペパーミントスペアミントもおすすめです。


食欲が湧かない時ほど好きな香りでリラックスして、心が落ち着くのを待ってみてはいかがでしょうか


心が落ち着けば必ず食欲も湧いてきますよ

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癒されたい心と体にも
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大人ニキビとアロマ

こんにちは、Enn寺岡です


3連休もあっという間に今日が最終日ですね
各地でイベントなども多く、お出かけになっている方も多いのではないでしょうか?
今日1日も楽しく過ごしたいですね



さて、この時期は連休や送別会シーズンで食も含めて生活が変化しやすい季節でもあります。


つい食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまったり、忙しくてイライラしたり・・・。


そんな日が続くと出てきませんか?



アレが・・・。




そう、美容の大敵 

『ニ キ ビ 』が・・・ 




そんな時に慌てず、エッセンシャルオイルを手に取りましょう

   <ニキビを緩和するエッセンシャルオイル>



ニキビケアには、皮脂分泌を調整したり、原因となる細菌を抑えてくれる作用のあるものを選ぶと効果的です



<ティートゥリー>

・優れた抗菌作用があり、空気をキレイに保つことから季節の変わり目や風邪予防などに役立つティートゥリー。
その抗菌作用や抗炎症作用によってニキビによるかゆみや赤みを和らげてくれます。

また、清潔感のあるフレッシュなその香りには、気持ちを落ち着かせて冷静さや前向きにさせてくれる働きがあります。
ニキビ肌にため息をつきそうになったら、香りをかいで深呼吸してみましょう



<ゼラニウム>

・ゼラニウムには、心と体と肌、すべてのバランスを整える働きがあります。
お肌に対しては、皮脂分泌のバランスを整える作用があることから、乾燥肌・皮脂性の肌などあらゆるタイプに使用できます。
そのため、ホルモンバランスの乱れによっておこる過剰な皮脂分泌や乾燥などが原因のニキビにも効果的
心身の過剰なものを抑えて、足りないものを補ってくれるので、あらゆるトラブルにも使用しやすい1本。


その他では、ラベンダーカモミールローマンなども効果的です


洗顔してお肌を清潔にした後に、少量をキャリアオイルで希釈して綿棒でつけてみてはいかがでしょう?


ちなみに、ヤングのブレンドでは、メルローズピューリフィケーションなどもおすすめですよ


いわゆる思春期ニキビと違い、大人ニキビは、偏った食生活や睡眠不足、ストレスによるホルモンバランスの乱れが原因と言われています。


肌トラブルが気になる時はスキンケアだけではなく、食生活や生活リズムの改善も合わせて考えてみましょう

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美容健康のためにまずは、身体の中をデトックス♪
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