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【クビレ】使い分けできてますか?

こんばんは。Enn金子です。パソコンを打っている時にも歩いている時にも時々スイッチを入れ直すところ。それはウエストです。お腹の引き締めに効果的な筋肉の使い方はクビレ筋という仮の名前を持つ腹横筋。産後のところでも前回少し出ました。お腹の筋肉を其々に使い分けて使うことが出来るかがポイントの1つでもあります。 お腹の上、中、下筋の収縮方向を見ていくと、ウエスト回りをクビレのあるラインにしたければお腹の径...

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【エクササイズの効能】見つめるということ

こんにちは^^女性の身体づくりを提案するEnn金子香織です。昼食を食べて大満足な昼下がり。今日のお昼もお弁当持参です^^※すっかり写真を撮るのを忘れました...最近は、ご飯とおかず、そして汁物を持って家を出ます。汁物は具だくさんにして、繊維質のあるものを。ご飯が冷たくても保温した汁物で身体は温まりますしね^^さて今日はエクササイズについて。ーーーーーーーーーーーーーーーーー◆エクササイズの効能ー内観する力...

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疲れたときはこんなエクササイズで

こんにちは。Enn金子香織です。 お盆はいかがお過ごしでしたか? 家で過ごした方、外出された方、それぞれのお休みを愉しまれたことと思います。 休みは休みでお疲れモードになったりしますので、今日はそんな方にとっておきのエクササイズをご紹介します。 気持よく身体を動かしてみてくださいね!     四つ這いから胸を床に下すだけの簡単エクササイズです。この体制がきつい方は、ソファやベッドなどに腕を置いてもいいですね。...