行き詰っているとき、とやかく言うより先に

こんばんは。
女性の身体づくりをご提案
Enn金子香織です。

週末いかがお過ごしでしょうか?
昨日は都内へ出かけておりましたがあちらは本当に晴れ間が多いですね

そして帰宅すると長岡に降りた途端、気温の差にビックリしてしまいます(=゚ω゚)ノ


さてこの時期、卒業、進学、移動、また会社では忙しい時期の方も多いのではないでしょうか?
いつもソワソワ、イライラ、気持ちもダウンしたり、体調もダウンしたりと憂鬱な日々が続いていませんか?


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しょぼーん(´・ω・`) ※落ち込んでる顔かわからないですが(笑)



最初のイライラが発端となり、ムカムカ→ガーン→イライラ→ムカムカ→ガーンといった連鎖が循環するようにぐるぐると同じ矢印の方向に回転してしまうと、勢いから加速し止めどなく回るものですよね。


あなたならそのような時、どうしますか?


●ジッと気持ちがおさまるのを待つ
●発散するなど取りあえず何か動く(行動を起こす)


どちらも、
今ある状況を打破するための行為であるなら、どんな形でも良いですね。


ところが前者の場合、
その状況を打破するために、自分の中にある「とらわれていること」に対して、
内観し心の整理が付けられば良いのですが、

多くの方の場合、
モヤモヤしたまま、その状況から変わることなくいることがあるように思います。




そんな時は思い切って動いてみてはいかがでしょう?


何もせず、ただ悶々と殻に閉じこもっているよりも、
明らかに動いてみるとその心の変化を感じるはず!


人は動くことで、脳が活性化され、エネルギーが全身を巡り、滞っていた塊が少しずつほどけていきます。

今の状況を変化させたい、そう思っているなら、一度そのモヤモヤしたルーティーンから抜け出すことを考えましょう。



とやかく思うより、何でもいいから動いてみる。

お勧めします。



身体は正直。
動いたら何かカツンと変わりますから。


新たな一歩を進みたい方にもお勧めするエクササイズ。
当サロンにいらっしゃるお客様は、大きいことから小さなことまで、
人によって違いはあるももの、何か人生に変化をもたらしています。



あなたにもその効果をお裾分け致します。



お待ちしております。


kaori



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新潟県長岡市寺島町658 PlateaBay303
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肩こりとアロマ

こんにちは、Enn寺岡です


今日は、2月最後の週末。
そして今年は、4年に1度のうるう年です
いつもより多い1日を有意義に過ごしたいですね~


そのためにも体調を万全にしておきたいですね


そこで今日は、お悩みの方も多い
『肩こり緩和のためのエッセンシャルオイル』を紹介します



<マジョラム>

・血液の循環を促す働きがあるため、筋肉疲労を緩和してくれます。
ひどい疲れやスポーツ後のケアにマッサージすると効果的
ジュニパージンジャーローズマリーとのブレンドでさらに痛みの緩和が効果的です。

また、温かみのあるスパイシーな香りには自律神経系のバランスを整える作用もあり、心の緊張もほぐしてくれます。



<ジュニパー>

・静脈やリンパを刺激して、余分な水分や老廃物の排出を促してくれます。
それにより、むくみ、肩こり、腰痛、筋肉痛や疲労の予防にもなります。
こりがひどくなる前に普段からのケアでつらい症状に先手を打ちましょう

痛みが強い場合は、ラベンダーマジョラムなどとブレンドがおすすめですよ



<ローズマリー>


・血液の循環を促し筋肉の緊張をほぐしてくれるので、あらゆる筋肉のこりや痛みに効果が期待できます。
脳の血流もアップすることにより、記憶力や集中力も高めてくれます。
過度の使用は刺激が強いので、少量で十分です

ラベンダー天然塩とブレンドして、手浴をすると肩のこりがほぐれますよ
(40~42℃くらいのお湯を手首くらいまで入る洗面器で)


どのエッセンシャルオイルも、キャリアオイルで希釈して優しくマッサージしてみましょう



肩こりは病気ではないけれど、その症状が重ければ持ちまで落ち込んでしまう程、つらい場合がありますよね

『こり』を緩和するためには、血液やリンパの循環を促し、筋肉の張りや緊張をほぐすことが大切です。


そのためには、運動も必要なのをお忘れなく

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背中のこりや張りにも!
心身のバランスを整える100%ナチュラルなエッセンシャルオイルを使用した

⇒レインドロップトリートメントモニター募集中
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レインドロップ3月分モニター申し込みスタート!

こんにちは、Enn寺岡です

昨日とはうって変わって今日の長岡市は、かなり寒いです

インフルエンザも相変わらず流行中のようなので、日ごろからの体調管理が重要ですね


さて、好評頂いております、100%ナチュラルなエッセンシャルオイル(アロマ)で行うレインドロップトリートメントモニターコース>ですが、3月開始の申し込みを只今からスタートさせて頂きます


毎月、各3名様だけ 特別価格でのご提供

通常価格の半額で、5回または8回もレインドロップトリートメントを受けることができるチャンスです
新規の方以外もモニターコース申し込みは可能ですので、ご来店されたことのある方も大歓迎です

各3名となっておりますので、お早めにお申込みください



<モニターコース 1ヶ月あたり各3名様限定>


☆5回コース   通常 ¥54,000 → モニター価格 ¥27,000

☆8回コース   通所 ¥86,000 → モニター価格 ¥43,000

お好きなコースをお選びください。

通常の半額でレインドロップトリートメントを受けられるとってもお得なコースになっております。
さらにコースを全て終了された方には、エッセンシャルオイル1本(レモン)プレゼント


<おすすめの方>

・自己免疫力を高めたい方

・心身ともにお疲れの方

・風邪をひきやすい方(体調を崩しやすい)

・背中のだるさをスッキリしたい方

・前向きに行動できるようになりたい方 

・心も体もデトックスしたい方  ・・・など


<モニター条件>
・週に1回ご来店して頂ける方
・モニターコース終了後にご感想・簡単なアンケートにお答えして頂き、EnnのHP・ブログ等に掲載することをご了承して頂ける方

※モニターコースをお申込みの際には申込みフォームにて
  『モニター ○回  コース希望』  とご記入ください。



⇒ご予約・お問い合せはこちらからどうぞ


100%ナチュラルなエッセンシャルオイルの力を実感してください

オイル
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【エクササイズの効能】見つめるということ

こんにちは^^
女性の身体づくりを提案する
Enn金子香織です。


昼食を食べて大満足な昼下がり。
今日のお昼もお弁当持参です^^
※すっかり写真を撮るのを忘れました...


最近は、ご飯とおかず、そして汁物を持って家を出ます。
汁物は具だくさんにして、繊維質のあるものを。

ご飯が冷たくても保温した汁物で身体は温まりますしね^^



さて今日はエクササイズについて。


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◆エクササイズの効能ー内観する力
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先日お客様との会話で、こんなことを言われました。


「自分の身体をちゃんと動かせるようになってきました。
どこをどう動かしたいのかコントロールしている感じがいいですよねー」


始めたばかりの頃は、身体を動かすことに対して、
あまり意識したことがなかったようですが、


エクササイズをしていくのちに身体の変化もさることながら、
自分のイメージと動きが一致している感覚を得ているようです。



エクササイズの効能はいくつかありますが、
身体を動かすことで、筋肉に刺激が入り、神経系を介して脳にそれが伝わり、
自分の身体を新たに感じる。


「感じる」


ここが凄く大切で、


感じる=自分自身を見つめる、内観する


これに繋がるんですね


身体を見つめる、内観するとどうなるかって、
ここの筋肉がしっかり働いているな
ここの関節の動きがいいな
ここをこう動かすと鈍い痛みが起きるな


なんてことを感じるわけです。


けれどもこれはほんの一部のことでしかなく、
筋肉を感じたり動きを感じたりしていくのちに、

ここに自分という存在があることに気づいたり、
自分の身体を愛おしく感じたり、

自分の身体を大切に思ったり、
自分を丁寧に扱うようになるんですね。


そして、結果的に、
自分を自分で認めるようになるんです。


最初は誰でも身体が思うように動きません。
動いたとしても、意図するところが動いていない、
またコントロールしていない、
感じれない。


そんなことが起きています。


ところが続けていくのち、
自分の動きの変化、感じる力、自分を見る力がついてきて、


あ、私これ出来るようになったかも。
あ、私ここ引き締まってきたかも。
あ、私イメージ通り動けているかも。


そんなことが起き出してきます。


ただここで一つ、重要な点が。


どんな小さな変化でも、見逃さず、偶然と思わず、ただ気づく力が必要なんですね。


けれども気づく力に敏感な方、鈍感な方がいらっしゃいます。


だからって鈍感であってもそれは全く気にする必要はないです。
エクササイズをしていくことで、小さな動きでも、筋肉の感覚でも必ず感じて頂きますので、ただそれを受け止めて、次につなげていけばそれで良いのです。


そうこうしてるうちに、
気づいたら、ビクリともしなかった筋肉が反応したり、身体の変化が起きていたり、何か変化があるはず。



私はエクササイズを通して、
身体の変化はもちろんのこと、


一人一人が自分の感覚を大切にして、
自分の身体を通し、自分を見つめるチャンスを手に入れ、
自分の身体を好きに、自分を認めることができる方が増えたらよいなと思っています。



普段、そんな深くは言わなくとも、お客様の表情の変化が著しいので、
きっと何か自分の中の何かがパタンと変わっていらっしゃるのでしょうね^^、

と思っています。



エクササイズって、ホント面白い。
そりゃそうですよね、だって自分の身体を自分で動かす意識を持つんですから(^^♪

ね!

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Kaori
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日焼けのケアとアロマ

こんにちは、Enn寺岡です

ここ数日の長岡市内は、比較的穏やかな天気が続いてますね(昨夜は、雨&風が強かったですが・・・。)
このまま春になってくれないかなぁ・・・と勝手に思ってます


さて、美容に対して日々アンテナを張っている女性のみなさんは、この時期になると気になってくるのが、『紫外線』ですよね。


紫外線によって日焼けした肌は、シミやくすみだけではなく、しわの原因にもなってしまいます。

さらに、紫外線の量は多くなくても肌が乾燥しやすいこの時期は、お肌へのダメージがより大きくなってしまうんです
そのためにも、この時期から日焼けに対してしっかりケアしてあげることが美しいお肌でいるための重要なポイントになってきます。


そこで、日焼け後のお肌のケアに最適な炎症の緩和や皮膚のターンオーバーを促進する働きのあるエッセンシャルオイルを紹介します



<ラベンダー>

・やけどと言えばこれのラベンダー。もちろん日焼けしたお肌にもピッタリです。
心身のトラブル全般に使用できるラベンダーは、小さなお子様も使えて持っているととっても便利な1本。
抗菌・抗炎症・鎮痛・細胞の再生能力を高めるなどの働きがあります。
※必ず100%ナチュラルな真正ラベンダーをお使いください。



<フランキンセンス>

・乾燥肌や老化肌など、皮膚のアンチエイジングにもおすすめな1本。
皮膚の細胞再生を促す働きや肌を潤してやわらかくする作用もあるため、日焼けによって傷ついた肌や、シミ・しわ・たるみの予防にも
フランキンセンスの香りには、森林浴効果があるのでケアしながら深呼吸すると、リラックスして穏やかな気持ちになれますよ



<ゼラニウム>

美容成分が高いローズに含まれる成分と同じものが含まれているのに、ローズほど高くないので使いやすいゼラニウム
皮脂のバランスを整える働きや、収れん作用があるため普段のスキンケアにも使いやすい1本。
さらに、ホルモンの働きを調整する作用もあるので、PMSや更年期障害の改善にも



日焼けは、軽いやけどと同じようなものです。
まずは、冷水や濡れタオルでしっかりお肌を鎮めてあげましょう
その後、エッセンシャルオイルを使ってみると良いですね。


~日焼けケアのための化粧水~


☆材料

・エッセンシャルオイル・・・4~6滴
・精製水・・・100ml
・グリセリン・・・2~5ml

☆作り方

1、遮光瓶にグリセリンとエッセンシャルオイルを入れ、混ぜ合わせる。
2、1に精製水を加え、混ぜ合わせたら出来上がり。

※作った化粧水は冷蔵庫に入れて、2週間以内に使い切ってくださいね
※精製水とグリセリンは薬局やドラックストアなどで購入できます。


もっと簡単に取り入れたい方は、今回紹介した3種のエッセンシャルオイルの場合は、希釈せずに使用できるものなので、直接お肌に塗ることも可能ですよ。(まぶたには、つけないでくださいね(^^;)
※ただし、必ず100%ナチュラルなエッセンシャルオイルに限りますので、ご注意ください。



もちろん、たんぱく質やビタミンなどの栄養素を日頃からしっかり摂ることも大切です。
内側からは栄養、外側からはエッセンシャルオイルでケアしてみませんか

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自身の持つ自然治癒力を高めたい方に!
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長引く咳に

こんにちは、Enn寺岡です

最近は、暖かい日があったと思ったら急に寒い日が続いたり、不安定な気候ですね

インフルエンザや風邪もまだまだ流行っているようなので、注意が必要ですね。


さて、インフルエンザや風邪の熱は下がったけれど、意外に咳が長引くという方もいらっしゃいませんか

咳は、のどや気管、気管支などにある細菌やウイルスを身体の外に出そうとする自然な現象です。

ですが、あまりに咳が続くと全身の疲労に繋がったり、不眠になったりしますよね。


そこで少しでも早く、つらい咳の症状を緩和する為のエッセンシャルオイルを紹介したいと思います。



<ユーカリラディアータ>

・呼吸器系の症状に効果的で、同じユーカリのグロブルス種よりも作用が穏やかなので、子供や高齢者にも使用できます。
鎮咳だけではなく、去痰作用もあるので、痰が絡むような咳にも

単体での使用でも、ローズマリーやラベンダーとブレンド(キャリアオイルで希釈)して喉や胸に塗布がおすすめです
部屋でディフューズすると、感染予防にもなりますよ
また、クリアでスーッとする香りには、心身の疲れを癒し元気を与えてくれます。



<サイプレス>

・サイプレスに含まれるセドロールという成分には鎮咳作用の他にも、心拍と呼吸頻度を低下させ呼吸を深くさせてくれる働きがあり、気持ちを穏やかにしてくれます。
軽くウッディな香りには森林浴効果もあり、イライラや不安を取り除いてくれます

また、ひどい咳にはティートゥリーやフランキンセンスとのブレンドもおすすめです。
吸入や塗布で使用すると効果的ですよ



<マートル>

・鼻やのど、気管支、呼吸器の感染症に効果的です
サイプレスとのブレンドは、空咳やのどの痛みに良いですよ。

ユーカリに似たクリアな香りですが、やや甘みのある優しい香りは鎮静作用があり、心をリラックスさせてくれるので眠れない時にも
また、ユーカリラディアータよりもさらに低刺激なので子供や高齢者にも安心です。(塗布の場合は希釈)

ラベンダー・ベルガモット・ユーカリや柑橘系との相性も良いです



どのエッセンシャルオイルも塗布・ディフューズや、お湯の入ったマグカップに垂らして吸入してもいいですね
間違って飲まないように注意してくださいね


エッセンシャルオイルの持つパワーで、心身を回復させてあげましょう

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続けている方から、『風邪を引きにくくなった』っと、おっしゃって頂きました↓

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外出先でも

こんにちは、Enn寺岡です

前回の更新から少し間が空いてしまいましたね

実は昨日まで、私用でいわき市に行っていました


急に行くことになったので、なかなかホテルの予約が取れず・・・。

やっと取れたのが、喫煙可の部屋でした。

いつもは必ず禁煙の部屋にするのですが、空いてなければ仕方ないですね

吸わない人からすると、かなり気になるお部屋に残っているタバコのニオイ


部屋に入った瞬間から全身にタバコのニオイが付くかと思うほどでした・・・



しか~し
喫煙可の部屋を予約した時点である程度のニオイは予想していたので、準備していきましたよ

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エッセンシャルオイルを使った消臭スプレー

使用したのはラベンダー・エタノール・精製水だけ。


このスプレーを部屋中にシュッシュッして
ご飯を食べに1時間ほど外出した後、部屋に戻ったらあれほど気になったタバコのニオイが全くしなくなってましたよ


残っているのは、ほのかに香るラベンダー
この『ほのか』っていうのが重要ですね。

タバコのニオイは全部消してしまうほどの威力なのに、香りがキツく残りすぎない。

靴の消臭スプレーのブログでもかきましたが、エッセンシャルオイルの力は凄いなと改めて実感です


おかげで、リラックスしてぐっすり眠ることが出来ました


外出先こそリラックスできる空間作りは大切です。
試してみてくださいね 


ちなみに、車内ではラベンダーをペパーミントに変えたスプレーで気分をシャッキとさせてました。
こちらもおすすめですよ



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【栄養・女性の身体のこと】今晩の夕食づくり

こんにちは^^
女性の身体づくりをご提案
Enn金子香織です。


あっという間にこんな時間になりました。
朝は時間の経過が早く感じますね^^


さて今日は午前中、自宅にて家事に充てていますが、
今晩の夕食づくりを。


今晩は「おでん」
お決まりの具材で作るおでんです。

大根は昨夜のぶり大根の時に余分に湯出ておいた大根を。
そのたがんもやちくわ、糸こんにゃくは、お湯に通し、余分な成分を取り除きます。

油で一度揚げてあるがんもは、湯にくぐらせておくことで酸化した油と臭いが少し取れますしね。
(空気に触れるから酸化するのは仕方ないことですが(笑))

ちょっとした手間暇が美味しさを引き出します。
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そして我が家は無水鍋を愛用しているので、
おでんに使う卵は事前に浄水器に漬けておいたものを殆ど水を入れず軽く火を通すだけ。

後は余熱を利用して勝手にゆで卵に変身してくれます
1111.jpg

あとは出汁とお酒、塩で味付けされたおでんの汁の中でコトコトとゆっくりゆでます。

火の通りの良い鍋を利用しているお蔭で、ホントにあまり火を使わず余熱で味が浸みこむから、時短できてとっても楽ちん(^^♪
(出来るだけ楽したい私・・・)


そしておやつは、安納芋をこちらも鍋で焼き芋に。
ブドウ糖の切れる夕方あたりに、小腹が空いたお腹に投入します。
1113.jpg
安納芋には、
抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンEが含まれ、
ミネラルの一種、カリウムも含まれます。

でんぷんが脳のエネルギー源であるブドウ糖として活躍してくれます。

その他栄養豊富な食物として、おやつに最適な一品。


主婦は台所に立つ時間が長いわ~と思いながら、
夕食づくりの合間の午前のおやつは「抹茶プロティン」
1112.jpg
美味しく頂きました。

因みに、プロティン(タンパク質)は、身体の中で消化されるとアミノ酸という最少単位に換わり身体に吸収されますが、その工程があってこそのプロティン(タンパク質)の良さですので、アミノ酸という形でなく、必ずプロティン(タンパク質)という形で食べて(摂取して)くださいね^^


今晩の夕食づくりは8割終了して、ホッと一息^^


kaori

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【健康・美容】「女性の身体という場」を整える

おはようございます。
女性の身体づくりを提案、
Enn金子香織です。


今朝は雪がハラハラと降り、
一面を白く覆う雪国の景色に心があらわれるようですね


雪って一見、ネガティブな感情を作りそうです。
けれども、この雪のお蔭で私たちの生活も成り立っているのだと思うと、
ありがたい感情が芽生えてきますね^^

そして何より、この白い空の向こう側は間違いなく晴れています。
青い空は確実に向こうにある

いずれ青空になりますから、
毎日楽しく穏やかに過ごしましょう♪


ーーーーーーーーーーーーーーーーー
女性の身体という場を整える
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あなたは「身体を整える」ことしていますか?

食事をする時は、テーブルを整えてから
外出する時は、身だしなみを整えてから
来客がある時は、部屋を整えてから

整えた後のその場は、それに見合った場となり、
気持ちよく、食事をしたり、出かけたり、人をお迎えしたりできますね^^


ところが毎日、私たちはその場面で「整える」ことをしていますが、
「身体を整える」ことをしている方は少ないように思います。



身体を整える=健康
ということですが、

それは、自分の身体を感じ、調子を整え、体力、気力という、心と体の調和をはかること。


場が乱れていると、気分を害したり、調子が上がらなかったり、印象が崩れたりするように、
「女性の身体」という場もまた、乱れるより整っていた方が、気持ちよく、楽しく、豊かさも手に入りやすくなるのではないでしょうか?



私の母は、70になってもなお、現役でバリバリ働いています。
その母も数年前は、とても疲れているように感じました。

最後の気力を振り絞って何とか働いてはいましたが、栄養管理を始めてから、
身体がとても軽く、疲れも取れ、元気が出てきたと喜んでいます。


それでも、心を健康的に保てたらと、ラベンダーオイルを寝る前に使うよう勧めたら、より深い眠りについているそう。

また今まで香り(嗅覚)に対して疎かったのが、
香りを感じることがこんなに心地よいことだったかとも、言っていました。
(我が子がかおりという名前なのにね(笑)それは別か...爆


70歳にしてまだまだ生涯働けるうちはずっと働いていたい、
そう言う母には、

栄養管理、心身バランスの整え方、そして調和の仕方
を伝え実践して貰っています。


先日も母からメールで、
何だか意欲が沸いてきているわ

と願ったり叶ったりの嬉しい報告がありました。



場が整うと、色んな好転が起きていきます。
でもこれ、特別な人だけに起きるわけではありません。

もちろん、あなたもその可能性を秘めています。


母にはあと少し運動を勧めたいわ、と内心思いながらも、
それはそっとしておきます(笑)
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金子香織
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【足のカタチ】は変わる?

●足のカタチは変わる?

こんにちは^^
Enn金子です。


立春を過ぎても2月の新潟はいつもならもう少し冬らしいのですが、
穏やかな空。
空を見てるとうっとりします


さ~て、久々の私の更新となりますが。
ちょっと嬉しいことがありまして。

その嬉しさの分かち合いでこちらのテーマを(^^♪

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
◆足のカタチって変わる?
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

あなたは、「足のカタチ」って決まっていると思いますか?
また変わることがないって思いますか?


時々耳にする、
捻挫癖があって、それ以来足のカタチが変わり、これと一生付き合っていかないといけないんですよね、
という話。


足は生まれつき、或いは形が決まっている、そして一度歪んだら改善しない、
と思っている方が多いようですが、
「足のカタチ」は変えることができるんです(゚∀゚)

21016838_s.jpg 
姿勢と同じように、足のラインにもニュートラルアライメントがあります。

程よく土踏まずの高さが保たれていて、足首にも歪みがない状態※左側
は、骨格的に骨の配列が整っていて、関節に負担の掛からないとても健康的な足ラインが
ニュートラルアライメント。



それに対し、土踏まずが高い(甲高)足、或いは土踏まずが潰れている足(偏平)は、
かかとや、その上にある距骨、脛骨、腓骨の位置が変わり、
骨格ラインが崩れ、しかも筋肉、その他組織に負担が掛かります。
もちろん足全体のラインも崩れます。


そして当然ながら、足の歪みなので、痛みの原因になることも...

26018385_s.jpg 


けれども多くの方が、改善しないんじゃないかと思う「足の歪み」も
自らエクササイズによって改善することは可能です^^


足のエクササイズってイメージつきにくいですよね?
足の指を使ったグーチョキーパーなども足の筋肉を使うエクササイズの一つです

ただ、足首や足自体の関節の歪みを改善させるためには、
立位でどれだけそれらの筋肉を使いこなすかがとっても大切になりますので、
これは実際に体感しないと掴みにくいことでもあります^^



私もここ数年、足のエクササイズなどをして、
随分と「足のカタチ」が変わりました。

そうすると、も合わなくなります。

そこで自分の足の形に合わせたオーダーメイドシューズを作成しました


こちらがその
kutu.jpg 
ネイビーにヒールはパイソン柄にしました。
つま先についている飾りは同じくネイビーですが、異素材を使用してオシャレ感満載に


に自分の足を無理やり合わせるんじゃなく、
綺麗に変化した自分の足の形に合わせているので、
ストレスフリーでとっても快適です。


このをベースに、今後もう少し変化していくと思いますので、
私の自分の足の変化を観察していきたいと思います。


あなたも是非、健康的で快適な足を目指していきましょう。


いつでもご相談くださいね~(^∇^)ノ




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