つら~い生理痛には

こんにちは、Enn寺岡です

今日は、日差しが強くて痛いくらいですね

日焼けはある意味ヤケドと同じことなので、その日の内にケアしておくとヒリヒリ痛くて大変なんてことにならずに済みますよ

日焼けのケアについてはこちらをお読みくださいね


さて、今日は女性特有のお悩みで上位に入る

【生理痛(月経痛)緩和のためのエッセンシャルオイル】
を紹介します。


以前にも女性特有のお悩みで紹介しましたが、今日は特に生理痛にフォーカスしてみました


生理痛は、子宮が経血を排出するときの収縮や心の状態または、身体の冷えなど様々な原因が考えられます。

そのため、エッセンシャルオイルを選ぶ時は鎮痛作用や鎮痙作用、自分がリラックスできる好きな香りなどを選ぶと効果的です


さらに今回は、下腹部を温めることができるように温湿布を作ります


生理痛緩和に効果的なエッセンシャルオイル
★その1

ゼラニウム 1滴
クラリセージ 1滴
ペパーミント or スペアミント 1滴

★その2

ラベンダー  1滴~2滴
カモミールローマン 1滴


☆用意するもの

・お湯
・洗面器
・フェイスタオル or ハンドタオル


☆温湿布の作り方~使用法

① 洗面器にお風呂よりも熱めのお湯を入れ、そこへエッセンシャルオイルを垂らし軽く混ぜる。

② ①にフェイスタオルを浸し、絞る。(タオルの両端はお湯につけずにおくと絞りやすいですよ)


そのまま下腹部に10分ほど当ててゆったりとした気持ちでリラックス

途中で温度が下がってきたら、タオルが冷える前に新しく取り換えるようにしましょう。

※ヤケドに注意してください。




月に1度のツライ日、ほんの10分間のリラックスタイムを過ごしてみてはいかがでしょう?

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もちろん、普段の生活習慣の見直しも大切ですよ


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