ウォーキングで腰痛がなおる?

こんばんは。Enn金子です。
紅葉の季節ですね~
明日から連休の皆さま、紅葉狩りなんていいかもしれませんね^^
私も観に行きたい!


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◆ウォーキングで腰痛がなおる??


ウォーキングで腰を痛めたとか痛くて歩けない、
って聞くけど、ウォーキングで腰痛がなおる、とはそんなことあるの?

そう思われましたか?



はい、そういったことは十分あります。


Ennでレッスンしているウォーキングは、関節に優しいウォーキングです。
関節に優しいなんていうと、歩幅を狭くしてヨチヨチ歩く感じがしますか?


いえ、そうではないんです。

見た目的には、歩いている姿が颯爽としていて、しかも女性らしい歩き方。
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だからといって、モデルさんのような優雅でステージに立つようなウォーキングではありませんからご安心くださいね。
(実際はモデルさんもこのような歩き方をしたらとっての安定すると言ってくれますケドネ。)



あなたは歩く姿を気にされてみたことがありますか?
見た目云々を省いても、歩き方によっては「腰」を痛めたり、「膝」を壊したり、或いは「股関節」が痛いなんていう方もいます。

ではEnnでお伝えしているウォーキングがなぜそのような痛みを改善させていくのでしょう?



その理由は3つ。

① 良い姿勢で歩いている
② 歩くときに動く関節が適切な動きをしている
③ 歩くときに負担が掛かる関節がインナーマッスルで安定している


です。


ではなぜこれらの理由が痛みの改善に役立つのでしょう?
1つずつ紐解いて説明をしていきます。


① 良い姿勢で歩いている
→ 姿勢が正しいと歩いている際に重心の移動が起きますが、姿勢のバランスが取れていると腰や股関節、膝への負担が減ります。


② 歩くときに動く関節が適切な動きをしている
→ 歩くときには全身の関節が動きます。ただ見た目には大きく動く関節と小さいけれど微動に動く関節に分かれます。
  ここでは大きく動く関節について考えますが、例えば股関節は歩くとき、適切な関節の動く幅(可動域)や方向があります。
  そこが適切だと腰や股関節、膝などの負担を減らします。


③ 歩くときに負担が掛かる関節がインナーマッスルで安定している。
→ ②でお伝えしていた大きく動く関節と小さく動く関節。どちらもインナーマッスルが的確に働いていると全身の関節が安定し、バランスがいいので、腰や股関節、膝の負担を減らします。



少し難しいことを書いたかもしれませんが簡単にまとめると、

「インナーマッスルが働くと関節が安定し、正しい関節の動きが起きるので、腰や股関節、膝の負担が減り、痛みが改善されていく」ということです。



今日はとても嬉しい報告がありました。
レッスンをお休みしようかと思うくらい腰回りや股関節がだるく痛みを起こしていた方が、レッスン後「全く痛くない」と。


むしろ身体が楽だとおっしゃっていました。


嬉しいですね。



関節に優しく、女性らしい見た目も手に出来るウォーキング。
気になりませんか?


次回はもう少し踏み込んでお伝えします。



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