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【足首】足の形を変えると足首は細くなります

骨格ボディメイク BodyworkSalonEnn

こんにちは。
新潟県長岡市
BodyworkSalonEnn トレーナーの金子香織です。


今日は足首に関しての記事を掲載します。

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◆ 足の形を変えると足首は細くなります
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✓ 足首の太さでお悩みの方、
✓ 下半身は細くなったけれど足首が細くならない
とお悩みの方はいらっしゃいませんか?


足首の太さは、むくみが原因の場合もありますが
※むくみに関してはこちらの記事をご覧ください。

足の歪みが原因で足首が太く見えている
可能性もあります。


下の画像をご覧ください。

s足首  
※お客様に許可を得て足をお借りしています
左右の写真に違いがあるのはお分かりでしょうか?

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◆左の足首(足)歪みがあり
 足首は太く見えます。

◆右の足首(足)歪み改善後
 足首がほっそりと締まっています。
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※足首の太さの違いに「歪み」が関与することの一例です。


足首に歪みが起きている状態では
同時に足自体の歪みも起きています。

聞いたことがある方もおいでかと思いますが
足には本来、横のアーチ(青いライン)と縦のアーチ(土踏まず)
があります。


横&縦アーチがあることにより、足部や足首を安定させる
力が発揮され、足の機能性は保たれるのですが

写真左側の足は2つのアーチが潰れ
一般的に言われる「偏平足」になっている状態です。


ところでなぜ、偏平足になるかご存知ですか?

偏平足になる理由は
下半身全体のインナーマッスルが弱っていること
が挙げられますが

直接的な原因としては
日常的な生活パターン(動作のクセなど)が
下半身全体のインナーマッスルを使わず
偏平足にさせるような身体の使い方になっていることが考えられます。



では偏平足は改善させることができると思いますか?

大方、改善できます。


ここで大方とお伝えしたのは、
外反母趾が進行し、構造的に足指の変形が
ある場合においては、改善できる範囲が限らるためです。

また足首を形成するスネの骨の変形が有る場合に
おいても同様に改善できる範囲は限定されます。


ですが、殆んどの方は
現在の歪みからは改善範囲が拡がり
足の形も足首の太さにも変化が起きています。

因みに、写真のお客様も外反母趾があり
足の親指の位置の改善には制限が掛かっています。



さて足首を細くするために
足首の歪みの改善が必要だとお伝えしているわけですが

足の歪みの評価は、専門家が見ないと難しいところがあります。
ですが、改善法の1つとして足裏の筋肉を使う練習を
されることで、足の縦&横アーチの改善に役立ちますので
ご紹介しますね^^



やり方は、とっても簡単です!
足の指でグーチョキパーをするだけ!!
簡単でしょ♬
足
レッツチャレンジ!

いやいや簡単ではないよ~!と思ったあなた。
足裏の筋肉が弱っていますぞぃ(゚∀゚)

ここで補足説明

③ 親指を手前にしたチョキ 
  親指を遠くに離したチョキ(写真)
の両方を行なってみましょう。
※写真は親指以外の4指が曲がってますが伸ばしてみてください。


足指が思うように動かない方は
ムズムズしてきますが(笑)

根気強く行いましょう。湯船に浸かりながらでも
良いですしね♪
そのうち出来るようになりますよ^^

足裏がつりそうになっているあなたも
日ごろ使っていない筋肉に刺激が入っている証拠です!
そのまま継続して行いましょうね。


最後までお読みいただきありがとうございました。
Enn 金子香織




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