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【エクササイズ】お尻の下を鍛える

骨格ボディメイク BodyworkSalonEnn

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こんばんは。
BodyworkSalonEnn 金子香織です。

今日は
お尻の下部を鍛えるエクササイズをご紹介します。

その前に、
股関節について予備知識をご確認ください。

股関節は、関節の構造としては
丸い凹面に大腿骨(ふともも)の
先端である(大腿骨頭)凸面がハマっている関節ですが
球関節」といって凹面が丸い穴状になっているため
可動域が大きい関節の1つでもあります。

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また色々な方向へ動く関節であるのも特徴の一つ。
そのため、可動性が必要とされます。

と同時に多方面に動くことで
適切な筋肉が働かないと歪みやすい部位でも
あるため関節の安定力も必要とされる関節です。

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合わせて読みたい!
◆股関節のハメ込みが美尻や美脚をつくる>>
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さて、そんな股関節の安定力を担うインナーマッスルは
外旋六筋という筋肉。


こちらの筋肉を鍛えることで
股関節の歪みの改善に役立ちます。


エクササイズは動画にてご紹介していますので
下記をご覧くださいね^^




さて、こちらのエクササイズ
脚が持ち上げれない!という方は
手で少しサポートして持ち上げてみてくださいね。

それでも上げれないという方は
次回の記事で別のエクササイズをご紹介します。


ではレッツチャレンジ♬


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骨格から整えるボディラインづくりの提案する
パーソナルセッション専門サロンBodyworkSalonEnn
新潟県長岡市古正寺地区
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Posted by骨格ボディメイク BodyworkSalonEnn