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【エクササイズ】全くお尻が効かない、エクササイズがキツイという方は

骨格ボディメイク BodyworkSalonEnn

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こんにちは^^
BodyworkSalonEnn 金子香織です。

今日は昨日の続きをご紹介します。
記事をまだ読んでいない方は
→ お尻の下を鍛える

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昨日ご紹介したエクササイズは
横向きによるお尻下部を鍛えるエクササイズでした。

とても良いエクササイズですが
「膝が拡げれない・上がらない」という方続出するエクササイズでもあります。


その理由は
◆ 筋力が弱い
◆ 股関節が歪んでいる
◆ 関節の構造自体に問題がある

が考えられます。

3つ目の関節の構造上の問題で拡げらない場合は
股関節の評価が必要になりますが

その他2つに関しては
動かし続けることで徐々に筋力もつき
適切なやり方でエクササイズができるようになりますので

地味にでも続けて行かれるとよいですね。


とはいっても
でもでも!
難しい、キツイ!

という方は
負荷の弱い下記のエクササイズを行なってみましょう。

うつ伏せになることで、骨盤が固定されるため
骨盤がグラグラする心配のいらないエクササイズです。

筋肉はやはり、お尻の下部、外旋六筋という筋肉に刺激が入ります。



どうでしょう。
分かりにくい方もいたかもしれません。

日頃、この筋肉が働きにくい方は
筋肉が眠っている状態ですので、刺激を加え
活性化させ目覚めさせましょう。


お尻が気になる方はぜひお試しくださいね。


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骨格から整えるボディラインづくりの提案する
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新潟県長岡市古正寺地区
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