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【お尻】鍛えればキレイなヒップラインになれる?

骨格ボディメイク BodyworkSalonEnn

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こんにちは。 
新潟県長岡市にある
BodyworkSalonEnnトレーナーの金子香織です。

「ブログ読んでますよ~」と声を掛けて貰うと
coolを装っていても内心飛び上がって喜んでおります。

女性は複雑な生き物といいながら
私はひじょ~に単純明快でございます。

では張り切っていきますよ~(o‘∀‘o)*:◦♪



今日のテーマは
◆ お尻を鍛えたら美しいヒップラインになるのか?
についてです。
どうぞお付き合いください^^

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
しばらくお尻をテーマに挙げていましたが
お尻を鍛えると筋肉がついてヒップアップに効果的
であると、恐らくあなたも認識としているかと思います。

確かに、お尻の筋肉が鍛えられれば
少なくとも今よりもヒップアップ効果は出てくることでしょう。


ですが、骨格ラインを重視するトレーナーとしては
見逃すまい!とばかりに、せっかくするなら
質を上げるヒップメイクを提案したいと思います。


さて、あなたは
お尻を鍛える際、或いはお尻をストレッチで解す際
「骨のライン」を意識しますか?

ヒップメイクに必要な骨と言ったら
やはり「骨盤」。

お尻の筋肉群は「骨盤」から股関節に掛け付着しているため
骨盤の歪みは必ずお尻のカタチを左右します。


今日ここでご紹介するのは骨盤の中でも「仙骨」ライン。
下の写真を用いて解説しますね^^
骨盤ブログ

上の図は骨盤を 左)後ろ からと 右)横 から見たもの。

骨盤は図が示すように中心の仙骨を挟むように左右に寛骨があります。
骨盤自体は「締まりの位置」と言われる最も骨盤が安定する位置
と「緩みの位置」と言われる骨盤が不安定な位置
があります。
※こちらは難しくなるので今回は割愛しますね。


さて左図を見てくださいね。

ニュートラルアライメントでは
仙骨の角度は前傾30~35° 程度とされます。

左右寛骨のニュートラルアライメントの理解が必要になりますが
※寛骨(前側腰骨※ASIS)ー恥骨のトライアングル▽が床に垂直

仙骨の角度は美しいヒップラインを創り上げる上でとても重要なポイントとなります。



さて実際の人物を例にしないと分かりずらいと思いますので
こちらの方を例に見てみましょう。
ワタシですが、、、)
仙骨
黄色の線が仙骨のライン 赤い線が寛骨のライン

仙骨がニュートラルアライメントになっています。
このラインが出てくると、お尻の筋肉は適切な位置で着き
しかも女性らしいヒップラインに近づいていきます。


こちらのお客様の身体を例に。
柳さま1
仙骨ラインが出ていない状態(ビフォー)では
お尻ものっぺりとします。
※お若い女性にもとても多いですよ

途中経過ですが
骨盤の歪み改善で仙骨ラインを正すエクササイズをすると
仙骨が徐々に良い位置まで角度を成してきます。

そして腰のラインも出てくるのですね。


仙骨が正しい位置にない状態(後傾)は
骨盤の形状も歪んだ位置に変化するため
その状態でお尻をどんなに鍛えても
筋肉はつけど、「のっぺり尻」「ピーマン尻」といった
丸みのあるお尻のラインとは遠ざかってしまう可能性が大きいのです。



ボディメイクに「骨格」がとても大切であること
少しだけ見えてきましたでしょうか?

因みに美ばかりの問題ではなく
骨の位置が整えば、健康には良いことは想像できることだと思います^^


ぜひ骨から整えるボディメイク、あなたもご体験くださいね。
本当に変わりますから!


最後までありがとうございます。


合わせて読みたい!
→ お尻は下がり続けるものと思っていませんか?
→ エクササイズ・お尻の下を鍛える
→ 全くお尻が効かない・エクササイズがきついという方



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