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【腰・骨盤】しなやかなカーブは反るのとは違う

骨格ボディメイク BodyworkSalonEnn

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こんばんは。
新潟県長岡市にある
BodyworkSalonEnnトレーナーの
金子香織です。


今日のテーマは
【腰・骨盤】について。
しなやかな腰のカーブは反るのとは違う

をお届けします。

どうぞお付き合いください^^

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お尻を美しく、姿勢を美しく魅せるために
腰を反っている方を拝見します。

ポーズとして強調しているのでしたらいいのですが
もしも、「良い姿勢」として意識しているのでしたら
ちょっと違うかもしれません。


※当ブログではあくまでの
解剖学的な視点である人体の生理的湾曲を指標に
記事を書いています。


さて綺麗なお尻を作る上で大事な骨盤の形状があることを
お尻の記事でお伝えしました。

まだお読みでない方はこちらよりどうぞ
→ 鍛えればキレイなヒップラインになれる?

ニュートラルアライメントでみると
腰椎アーチは、後ろに壁があるとしたら
手の平一枚のスペースが空く程度です。

とお伝えすると、多くの方の場合
腰全体を反り、手の平一枚のスペースを意識されます。

(え、それでいいんじゃないの?手の平一枚って言ったじゃん)

と心の声が聴こえていますが

ここでキーになるのが
お尻の記事で書いた仙骨の角度なんですね。

もう一度確認する
→ 鍛えればキレイなヒップラインになれる?


仙骨の角度が正しく出ていない場合では
腰の上を大きく反りながら一見、
腰椎アーチを作った風
にされている方がいらっしゃる、というわけなんですね。


では仙骨の角度を作るにはどうしたらよいか?
についてですが、


それには「筋肉」の役割が必要になります。


その筋肉とは

腰部多裂筋※ようぶたれつきん」という腰の深部にあるインナーマッスル。


当サロンのお客様にはお馴染み
金子がしつこく、しつこく、これでもかと言わんばかりに
しつこ~くリピート再生している筋肉ですね...。

腰部多裂筋、
はい、こちらです↓

42219808_m_202002172127080f2.jpg

腰部多裂筋は、骨盤の引き締めにも関わる非常に大切な筋肉。

画像にあるように仙骨から腰椎までしっかり付着しています。


この筋肉を働かせ、仙骨の位置を正しい位置まで戻しましょう!
というのがしつこくお伝えしている理由です。


さて動画にて、エクササイズをご紹介しています↓
以前載せたもので無音ですが、、


因みに、YouTube、Ennチャンネルぜひご登録くださいね。
※専門家向けと一般の方向けが混合していますが動画を載せていきます。


こちらのエクササイズ、初めての方は「分かりずらい」と
言われるかもしれません。

インナーマッスルは、アウターマッスルとは違って
使用感がとても繊細に働く感覚ですので
最初は意識的にそこを使う、という練習が必要になります。

慣れてくれば、エクササイズとして行わなくとも
意識で引き締めることが可能になります。

地味に地道に行なってみてくださいね。

ただし、一つ注意点があります。
もしも現在腰痛があったり、行なっている最中に
腰に鈍痛やしびれなど違和感がでた場合はすぐにおやめください。
適切な方法がありますので、その際はお問合せいただければと思います。



こちらの腰部多裂筋が的確に働くと
仙骨の位置が整い、そして自然な腰椎アーチが生まれ
腰全体を反るのとは違う、しなやかな女性らしい腰のカーブになります。

もちろん、お尻づくりにも効果を発揮することは
間違いありません。

そして
骨盤自体が整うため本来は腰痛改善にもなるのですよ^^


最後までありがとうございました。
Enn金子香織



合わせて読みたい!
→ 腰椎アーチが出てきたお客様

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Posted by骨格ボディメイク BodyworkSalonEnn