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【O脚・XO脚】足を正しく使う

骨格ボディメイク BodyworkSalonEnn

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かかとの真ん中に体重が載っていると
下半身の引き締まり効果や姿勢が良くなる効果など
嬉しい結果が待っていますが

今日はかかとの重心にも関係する【足裏】に関して
お伝えしたいと思います。

前回の記事
かかとの重心は脚の歪みに関与します、はこちらからどうぞ>>


■足裏の土踏まず、ありますか?
図1
土踏まずとは、足裏の内側にあるアーチのこと。
そのアーチがなくベタッと床に潰れるように落ちていれば 
一般的に言われる「偏平足」であると言えると思います。


偏平足だからといって、「困りごと」がなければ
いいのですが
偏平足であることへの弊害はあるのですね。

その弊害を見るまえに
偏平足である理由を少しお伝えしようかと思います。


・足の骨の歪みが起きている
・足裏の筋肉が弱くなっている
・膝が歪んでいる
・股関節が歪んでいる
その他

書くとキリがないので(笑)
これくらいにしておきますが

足部(足)だけでみていくと偏平足は
足全体の骨が歪んでいる、状態でもあります。

歪みに関して
問題点などはブログ内で何度も書いていますので
復習をしていただければと思います。


歪みが起こる原因は、
筋肉が正しく働いていないことで
歪みを起こす
とも言えますし

歪むような身体の使い方をしているから
筋肉が正しく働けなくなった

とも言えますが


どちらにせよ、
歪み=筋肉の使い方のエラー
でもありますので

このあたり
改善されていくといいですよね^^




足裏に正しくアーチがあることで
得られるメリットとは何だと思いますか?


アーチ構造は、身体の機能的にみて下記のメリットがあります。

・衝撃吸収力
・体重支持機能

また
・全身の骨の配列機能への影響力
・筋肉の活性化
など。



難しい書き方をしましたが
簡易的にすると

足裏のアーチがあることで
歩いたり、走ったり、ジャンプしたり、立っているだけでも
体重やそれ以上の負荷に対して、エネルギーを吸収(分散)
できる機能が発揮されます。

逆に言うと
アーチが無くなっていると、足裏に掛かる圧が
分散されずにいるので、足を痛めやすかったり、など
ケガにも繋がりやすい、と言えます。


また
体重支持機能、といって体重を支える機能は
足のアーチが正しい状態(足の歪みがないと)にあると
最適に発揮されます。


その他
脚の歪みが取れやすくなり
美脚効果も発揮されます。

不活性化していた筋肉も活性化されるため、
・動きやすい
・支えやすい
・美しい ← ここ一番嬉しい~(笑)

ボディにもなります。



はい、これだけ見てもめちゃくちゃ
いいことづくめじゃないですか~!
と叫びたくなりますね(笑)



私、明らかな偏平足だわ
という方は
足裏をたくさん刺激して
アーチを回復されていくといいですよ^^


その際におすすめは
足指
足指で行なう グーチョキパー


チャレンジしてみましょう!



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Posted by骨格ボディメイク BodyworkSalonEnn